便秘也是现在社会人很难启齿的问题，其实很多人在厕所呆的时间都是非常长，而且排便的时候比较不通畅，并且每天没有固定的排便时间，这些其实都是便秘的预兆。
虽然便秘是每个人都遇到过的事情，但是并不是每个人都愿意承认自己曾经发生过便秘，很多人都觉得便秘并不是病，过几天自然就会好了，其实对于一些顽固老便秘来讲，如果不及时的注意，那么便秘就会越来越严重。
如果你发现自己身上有便秘的情况，那么一定要认真地对待，否则就会引发肠胃类的疾病。
那么多久排次便才算正常呢？
很多人都觉得一天排一次，或者一天排两次属于正常，其实从医学的角度来讲，一周能够排三次以上那么都属于正常的，如果少于三次，那么就代表便秘已经找上你了。
便秘会有哪些症状，希望你一个都不要有
一，排便次数明显的减少
以一周为单位，如果在一周的时间内排便的次数少于三次，都属于便秘的问题。
二，排便的时候比较困难
在厕所里呆的时间比较长，而且排便的时候非常的困难，大便出现干燥，而且肚子非常疼痛，却无法排出粪便。
三，排便的时候不通畅
虽然在厕所能够排出粪便，但是总觉得自己排便不通畅，而且总感觉没有拉完的感觉，如果长期出现这种情况，那么也就代表着便秘的出现。
如果当你怀疑自己是否，已经发生便秘的时候，那么只需要观察两天自己排便的时间，和排便的状态，那么就能够清楚的判断。
便秘最爱以下，这几种坏习惯，看看你占了几个
一，从来没有固定的排便时间
现在生活中的年轻人都是非常的忙碌，而有些年轻人喜欢憋便，如果没有养成一个固定的排便时间，那么大脑对于肠胃产生便意也会慢慢的衰减，粪便也就会在肠胃中停留太长的时间，造成大便干结和肠胃蠕动缓慢，所以在生活中一定要注意。
二，排便的时候不专心
在以前的时候，很多人在上厕所的时候都喜欢带上一本书或者报纸，而现在很多人上厕所都离不开手机喜欢刷剧，或者是看一些新闻，其实这样的做法，是很容易导致排便分心的，如果肠胃蠕动缓慢，再加上排便的时候不专心，那么就很容易导致粪便堆积在体内不容易排出。
三，水分摄入不足
如果身体内摄入过少的水分，那么大肠就会感觉到非常的干燥，而且严重的影响肠胃的蠕动和消化，更多的粪便就会堆积在肠胃中，造成大便干结，而且不容易排出体外，经常感觉到自己肚子疼，但是上厕所每次都是无疾而终。
反复便秘怎么办？一种食物是肠道"润滑剂"，每天吃点，不怕便秘
想要预防便秘应该怎么办，其实在古代的中医中，多年前就已经对便秘有着很好的诠释，在古代人们经常使用，一些中草药来缓解便秘，比如火麻仁，郁李仁，还有决明子这些食材，都是润肠通便的好食材，不仅能够有效地加速肠胃的蠕动，而且还能够均衡肠胃的菌群，让粪便加速的排出。
随着现在社会的变化，将以上的食材再搭配一些益生菌进行发酵，制作成一款饮品芦菔山梅子液不仅能够提升药效，而且还能够降低草药的副作用，对于身体来讲有着非常好的效果，不仅能够快速的提升肠胃动力，而且隔天就能够排出又黑又臭的宿便。
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