最近读到一本有意思的科普书：《人体的秘密》，副标题~“那些说不出口的正经事”，作者写的非常诙谐有趣，但又不失科学性，在读的过程中有好多次都让我不禁哈哈大笑起来。如果你也想了解一下你身体上“那些说不出口的正经事”的话，不妨找来看看，说不定会有很多收获哟。
当然，今天我们要分享的主题并不是这本书，而是书里提到的关于“口臭”的话题。
口臭很普遍口臭其实是一种很普遍的现象。据统计，世界上25%~50%的人至少会在一天内的某些时段有口臭。虽然口臭的确让人感到尴尬，但也没必要为此感到羞愧，
对于口臭，大部分人都难以自己发现，我们一般也不太好直接告诉对方，因为这可能会伤害到ta。很多时候我们会假装什么也不知道，但却与ta保持距离，可这反而会造成对方的孤立；而更大的问题是，口臭还可能意味着身体存在有健康问题，如果不及时就医，则会增加更多患病的风险。
口臭从何而来？口臭可分为两种：一种是来自口腔和咽喉的难闻气味；另一种的来源则很复杂，以至于从鼻子中呼出的气体也会有难闻的味道。
导致口臭的原因有很多，90%来自口腔和咽喉问题，只有10%与胃肠道、肺或其他器官以及内分泌、代谢方面的问题相关。我们可以做个简单的测试：如果从鼻子呼出的气体没有异味，那口臭就是由口腔卫生问题引起的；如果连鼻子呼出的气闻起来也很糟糕，那么口臭就很可能与其他器官的问题有关。
大多数口臭背后的罪魁祸首是细菌。
在我们的皮肤和黏膜中既有益生菌也有有害菌，口腔当然也不例外。正常情况下，口腔中多达亿个细菌各司其职，与我们和平共处，共同维持着口腔的卫生和健康；可如果口腔中的菌群失衡，就会导致难闻的口气。
口臭的形成与细菌爱吃的食物密不可分：脱落的黏膜细胞和蛋白质是它们最喜欢的菜肴，当它们在大快朵颐的时候会释放出气味分子：硫化物，其中我们最熟悉的气味来自硫化氢，也就是臭鸡蛋的味道；另一种气味分子：甲硫醇，则如同烂白菜的霉味；如果闻起来像腐坏的鱼、肉或者便便的味道，那便是生物胺在作祟，它是氨基酸降解时的产物。
几种常见的口臭1、晨起口臭
相信这是让不少爱侣们很尴尬的时刻，不管是早安kiss还是一声温柔的问候，随之而来往往也少不了各种难闻的口气。
之所以早上起来会有口臭，是因为在夜晚我们口腔分泌的唾液较少，也不会像白天那样经常补充水分，就导致口腔的清洁作用下降，而细菌就乘此机会大肆繁殖，从而出现晨起口臭的状况。另外，有些药物或者唾液腺疾病引起的口干也会造成口臭。
对于这样的口臭，我们可以通过吃（喝）东西、喷口气清新剂或者漱口、刷牙来改善。
还有一种简单有效的办法就是呼吸。因为我们口腔中的一部分细菌是厌氧菌，它们喜欢呆在缺少氧气的角落，比如牙沟、牙缝等地方，所以我们在呼吸和谈话的时候，由于氧气的进入，这些臭味制造者的活动会被抑制。不过如果你想大口呼吸来快速改善口气的时候，最好找个独处的场所，不然别人会担心你的！
2、牙周炎带来的口臭
目前，牙周炎已成为除龋齿外现代人最为常见的细菌性口腔疾病，这种疾病也会造成口臭，散发出一种强烈的甜酵味。牙周炎是一种牙周组织的炎症，原因多种多样，其中遗传因素最为重要，而免疫功能紊乱、口腔护理不当以及吸烟和食用过度加工的食物都是危险的诱因。
这里我们重点说说吸烟对牙周炎的影响。
研究表明，吸烟者得牙周炎的概率比不吸烟者高15倍。吸烟会破坏口腔菌群平衡，导致有益菌减少，有害菌增殖。牙周炎的警告信号通常是牙龈出血，但吸烟者却很少收到这种信号，因为尼古丁会使血管收缩。因此吸烟者的口气中不仅有烟味，而且在患牙周炎时会有更明显的甜酵味。
3、舌头和扁桃体带来的口臭
对于细菌来说，我们的口腔可谓是天堂：破损的牙齿填料、贴合不佳的牙冠和牙桥、清洁不良的假牙和龋齿都是它们理想的住所；还有凹凸不平的舌头，再加上毛茸茸的舌苔，就像高楼大厦比平房的容纳空间大一样，更多的细菌就能在这里找到容身之所，这自然会增加口臭的风险；事实上，80~90%有口臭的人，臭味都来自舌头。
不仅舌头表面的皱褶能为细菌制造口臭助力，扁桃体也为细菌提供了温暖的雅居。扁桃体的表面有很多凹陷和皱褶，里面聚集了大量由食物残渣、黏液、脱落的上皮细胞和细菌组成的干酪样积聚物，而食物中的钙盐和唾液会让积聚物变硬，形成扁桃体结石。扁桃体结石虽然对身体无害，但却会导致口臭，在严重的情况下，其散发的味道如同臭鸡蛋一样。
化脓性扁桃体炎和典型的呼吸道感染也能造成严重的口臭，但这两种情况与扁桃体结石不一样，它们通常还会伴随着严重的扁桃体红肿和发热。
4、饮食习惯和疾病带来的口臭
因饮食导致的口臭在生活中比较常见。如大量食用气味强烈的食物，如洋葱、大蒜、芥末、酸菜、奶酪......还有过量饮酒、饮食咖啡以及长期吸烟等。
另外，一些特定的饮食习惯也会导致口臭。比如长期断食疗法的人，饥饿时的口气是有霉味的，有时甚至是腐臭味，这种味道不仅来自口腔，还来自鼻腔，因为这种味道是机体代谢脂肪所产生的。有些人为了健身会坚持高蛋白饮食，这对于口腔中的某些细菌来说可是件好事，因为蛋白质是它们最喜欢的食物，但蛋白质的分解也会引发口臭。
一些身体疾病也可能导致口臭，如幽门螺杆菌引起的胃炎、糖尿病、哮喘、肝/肾衰竭等等。有经验的医生在对病人进行问诊时会注意病人的口气和相关疾病指标的关系。
改善口臭，我们可以做些什么？1、如果口臭来自口腔和咽喉，那首先要做的当然是清洁口腔，特别是刷牙。
刷牙的几点注意：
选择软毛或者中等硬度刷毛的牙刷。刷牙的时候不要太大力，避免伤及牙龈。
选择含氟牙膏。氟化物能抑制酸的生成，有效坚固牙齿，预防龋齿。虽然氟化物是有一定毒性的，但正常使用含氟牙膏来刷牙是不可能氟中毒的，除非你一次性吞掉20支牙膏。
预防龋齿的关键在于刷牙的方法。应以旋转或振动的方式，从红（牙龈）到白（牙齿）。刷牙的过程不要中断，不能三心二意，要专注于自己的口腔。通常推荐的刷牙时长为2~3分钟。
虽然饭后刷牙是有好处的，但进食后30~60分钟以后是更为合适的刷牙时间，尤其是吃完含酸食物（如苹果等），这样能够让唾液有足够的时间去减弱食物中的酸度，并再矿化牙釉质。
牙线能清洁牙刷刷不到的地方，不仅能有效去除牙菌斑，还能让空气进入牙缝，抑制厌氧菌制造烦人的口气。建议隔一两天就用一次牙线。
做好舌头的清洁。可以使用专门的舌刷来更好地清洁舌头。
2、用漱口水漱口。漱口水中含有锌化合物、防腐成分、精油等，可以抑制、杀灭能产生气味的细菌，同时也带来清新的口气。
3、定期洁牙，对牙齿进行预防性治疗。建议每半年洁牙1次；定期看牙医，对牙齿、填充物、人造牙冠、假牙等进行调整和修复，避免细菌增殖。
4、改善肠道菌群。膳食纤维和益生菌可以平衡肠道菌群，使肠道中有益菌占主导地位。
5、对于由特定饮食习惯以及身体疾病等因素造成的口臭，则需要调整好相关诱因才能真正改善口臭。
对于大多数的口臭改善，最为重要的是保持良好的饮食生活习惯，每天认认真真地做好口腔清洁，维护好牙齿的健康。只有这样，才不至于经常陷入“爱你在心口难开“的尴尬。
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