我们的身体就像一个大熔炉，
如果不能及时排出这些毒素，
体内将会产生一系列病变。
要想百病不生、关键就是要
排毒！排毒！排毒！
…
健康新生活·从这里开始
人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，
一些无用的成分也会摄入体内，
每天通过各种途径如排便、排尿、
排汗等方式排泄出去。
但如果这些渠道出了问题，
无用成分就会变成毒素
长期积累，危害身体。
当你的身体表现出如下症状时，
就说明需要排毒了。
便秘排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，
通常每天排便一次。
如果排便不规律，或者有便秘的情况，
甚至排便间隔时间多于3天，
则说明你的肠道内留有宿便。
粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，
可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、
肠胃不适、腹部胀满、肛门排气多等表现，
甚至可诱发结肠癌。
解决方法：
(1)清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，
增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。
(2)艾灸。若采用温和灸则每穴灸5～15分钟，
若采用艾灸仪灸疗，则每穴30-50分钟，
每日1次，10次为一疗程。
口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状，
多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，
这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。
贪食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳过度、
虚火郁结，或某些口腔疾病，
如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病
都可以引起口气不清爽。
解决方法：
(1)解决口臭首先要多注意口腔卫生，
养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，
多吃些清淡食物，保持大便通畅。
(2)艾灸。若采用温和灸则每穴灸5～15分钟，
若采用艾灸仪灸疗，则每穴30-50分钟，
每日1次，4次为一疗程。
黄褐斑黄褐斑与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，
这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。
解决方法：
(1)要注意科学饮食，多吃水果，
饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，
少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。
(2)艾灸。若采用温和灸则每穴灸5～15分钟，
若采用艾灸仪灸疗，则每穴30-50分钟，
每日1次，5次为一疗程。
痤疮痤疮与排毒更是密切相关，
痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，
毛囊里面的油脂排不出来，
越积越多最后就形成了痤疮。
西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，
痤疮多由于过食肥甘、油腻、
辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。
解决方法：
(1)预防痤疮最重要是保持规律生活，
劳逸结合，不吸烟，不喝酒，
不喝浓咖啡和浓茶，
还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，
多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
(2)艾灸。若采用温和灸则每穴灸5～15分钟，
若采用艾灸仪灸疗，则每穴30-50分钟，
每日1次，5次为一疗程。
值得注意的是：
面部艾灸要注意温度的控制，小心烫伤。
面色发暗肺脏是最易积存毒素的器官之一，
每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、
病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。
当肺中毒素比较多时，
毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，
使肤色看起来没有光泽。
解决方法：
(1)建议平时在空气清新的地方做深呼吸，
然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒;
也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。
(2)艾灸。若采用温和灸则每穴灸5～15分钟，
若采用艾灸仪灸疗，则每穴30-50分钟，
每日1次，5次为一疗程。
排毒吃什么好？1、蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、
排毒养颜等功效，食用后非常容易被人体吸收。
如果每天晚上临睡前喝一杯蜂蜜水的话，
既能养颜美容，又能润肠通便，
还有促进睡眠的作用。
另外，蜂蜜还具有预防心血管疾病
和神经衰弱等功效。
2、胡萝卜
胡萝卜的营养价值很高，
其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富，
属于性甘、味良的食品，
具有养血排毒、健脾健胃等效果。
胡萝卜与体内的汞离子结合后，
能有效地降低血液中汞离子的浓度，
从而加速体内汞离子的迅速排出。
另外，红萝卜、白萝卜、
水萝卜等也具有上述疗效。
3、海带
海带的营养价值非常高，其中碘、
铁、碳水化合物、糖、钙、
维生素C等含量相当丰富，
被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等。
属于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、
平喘、排毒通便的理想美食。
海带中的碘被人体吸收后，
可有效地把体内的有害物质、
病变物和炎症排除体外。
另外，海带中含有的硫酸多糖成分
还能有效地吸收血管中的胆固醇，
并将其排出体外。
一天有八大排毒时刻人体毒素堆积主要有两大原因：
一是毒素本身摄入过多;
二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。
其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。
按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：
早上5点~7点大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7点~11点胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。
此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11点~1点心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。
下午1点~5点小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。
这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。
下午5点~7点肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。
另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。
晚上7点~9点心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。
晚上9点~11点淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11点~早晨5点胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、11点前睡觉。晚上11点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
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