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湿热体质
体质分析
湿热体质典型的特征：闷热多痘，口苦口臭。
面部和鼻尖是油光发亮，脸上容易生粉刺，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，性格一般比较急躁，就像西游记里的牛魔王，脾气大，爱发火。夏末秋初，温热交蒸的时节，也就是老百姓常说的“桑拿天”，更是感觉闷热难耐。
温热体质形成的原因除了先天禀赋外，主要与久居潮湿环境，饮食上不注意节制、喜食油腻（大鱼大肉）、长期抽烟酗酒等有关。
易患疾病
温热体质的人体内温热蕴结，滞留在身体各部，阻塞气血的循环，对身体会有较明显的影响，因此温热引发的疾病有很多，而且都是觉的病，主要是皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病以及各种慢性炎症。
皮肤病常见有：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓疱痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒、湿疹、皮肤真菌感染等。
泌尿、生殖系统感染性疾病常见有：膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、慢性前列腺炎、等，生殖系统的炎症发病率较高，严重会影响生育能力。
其他还常见脂肪肝、胆结石、黄疸、急性病毒性肝炎等病症。
生活指导
温热体质的人体内温热郁积，极易上炎，在生活中一家要注意保持饮食清淡，起居宜动不宜静，并适度饮水，避免体内水湿代谢不利。
应早睡早起，避免熬夜，室内经常通风换气。每天应该保持较大的运动量，充分出汗以帮助机体排湿，但也不要大汗淋漓以伤气。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。烟酒为辛热之品，嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热体质的重要原因，湿热体质的人必须力戒烟酒。同时要注意个人卫生，尽量不要穿化纤材质的内裤和紧身牛仔裤，避免湿热聚集引起皮肤瘙痒，切忌搔抓皮肤。
运动建议
湿热体质的人以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中垂跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这样可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但是运动时还应当注意避开暑热环境，不要在高温下运动。
秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。此外湿热体质的人有一个共同的特点，就是性格急躁。对于这种遇事易急躁、感情易冲动的人，可以选择棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动，但必须坚持8周以上，每次至少20分钟，才能达到运动养生的目的。
饮食建议
湿热体质的人想要改变内蕴的体质状态，日常饮食选择的重点在于清凉泻火、化湿利水。可多选择这些食物：如薏米、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、绿豆芽、海蜇、鲤鱼、海带、紫菜各种野菜、莲藕等等。忌食如辣椒、大蒜、荔枝、芒果、桂圆、白酒、动物内脏、狗肉、牛肉、羊肉等辛辣油腻、滋补湿燥、肥甘厚味的食物。
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