隆冬时节，早上出门风呼呼的吹
买早餐也成了一大考验
想想要站在冷风中挨冻
就觉得油条、煎饼、烤冷面等等
这些食物瞬间就不香了
不过早餐肯定不能不吃
尤其是对孩子来说
吃了早餐才能开启元气满满的一天！
不出去吃早餐，那要吃什么？
健康营养的早餐应具备
“三要三不要”
要有淀粉类主食、要有富含蛋白质的食物
要有富含膳食纤维和植物营养素的果蔬
不要油炸类食物、不要高盐食物
不要高糖饮料
今天叨老师就来教你
做一道健康又营养的快手早餐
彩虹三明治
这个早餐包含丰富的膳食纤维
还能维护孩子的肠道健康
关键挑食的孩子也爱吃哦
快跟着叨老师做起来吧！
食材制作方法
食材：
南瓜、紫薯、炼乳、土司片、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、火龙果、香蕉、酸奶、蛋白质粉
制作方法：
1、将贝贝南瓜和紫薯蒸熟后捣碎(南瓜只要中间的瓤儿），加入炼乳搅拌均匀。分别抹在吐司片上，用保鲜膜包好，从中间切开即可。
2、将煮熟的鸡蛋黄取出，与适量炼乳、黄瓜丁和胡萝卜丁搅拌均匀，再放回蛋清中，上面撒上适量黑芝麻。
3、火龙果香蕉蛋白饮，则是将火龙果、香蕉切块，之后放入盛有适量温水的料理机中，淋上酸奶，最后放一勺蛋白粉打成奶昔状，倒入杯中。
肠道健康是免疫系统和消化系统正常运转的关键，而早餐的营养成分中的水溶性和非水溶性膳食纤维、低聚果糖，决定了肠道的健康和正常的菌群。不仅能改善孩子的免疫力，而且对宝宝的便秘、口臭、食欲不振、偏食挑食也有很大改善作用。
彩虹三明治我们选用了全麦面包、红心火龙果、紫薯和红薯这样高纤维的食物，当然蛋白质、维生素、矿物质也足够。最为关键的是颜色非常治愈，能吸引孩子的注意力，即使挑食的孩子都能接受。
多营养，少时间
快节奏，慢生活
叨老师营养早餐直播
将于12月9日19：00-20：00开播
敬请
