戴口罩的这些日子以来，很多人对自己有了新的认识。
例如，有些人，复工的第一天带上口罩，感觉大事不妙，口罩臭烘烘的，怕不是假的！跟周围的小伙伴（就是小微尼！）吐槽以后才发现，口罩是真的，还有一件事是真的，就是：
有口臭
不戴口罩的时候部分小伙伴都没发现自己有口臭，那都是因为口气多源于口腔深处，平时没有口罩挡住就随着气息一起吐出去。
因为口臭的独特性，口臭人士往往在社交中备受嫌弃，而不自知：
开会被同事嫌弃只愿意给你发钉钉，回家被另一半回避任何亲密接触实力嫌弃，聊家常连你妈都离你远远的，甚至喂狗狗都不愿意过来吃东西……如何成为人群中真实“口吐芬芳”的小伙伴，不再散发恶臭，遭人嫌弃？先了解口臭是如何形成，对症下药才是王道。
一、为什么会口臭？
口臭有2个类型，搞清楚情况再对症下药。
1、生理性口臭
早上起床，嘴巴臭臭的，一股浓郁的怪味，那就是生理性口臭。
主要因为我们睡觉时，口腔运动量小，唾液分泌少而产生。
一般只需要好好刷刷牙，再漱漱口，口气问题就能改善不少。
2、病理性口臭
就是由疾病引起的口臭，会分为口源性和非口源性，区分标准就是看跟嘴巴有没相关性。
几乎90%的口臭都属于口源性口臭，那是因为牙菌斑、牙齿软垢、牙结石、蛀牙里的细菌代谢产生硫化物，典型的硫化物就是硫化氢，也就是臭鸡蛋味~所以这味道有多酸爽自然就知道了。除此以外，牙龈炎、牙周病等口腔疾病也会产生口源性口臭。
口源性口臭除了臭还是有意义的，起码能告诉你要注意一下口腔卫生（至少清洁是没做到位），还有可能有口腔疾病，注意要去看牙医了~
至于非口源性口臭，有可能是呼吸道来源、血液系统疾病来源、消化道来源，例如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等，也有可能是因为抽烟、吃大蒜、吃榴莲、吃韭菜等导致的，要根据实际情况来做判定。
二、确定自己有口臭了怎么办？
口臭这问题，要解决，说难不难，说容易也不容易，毕竟还是要坚持。
1、基础清洁要做好
刷牙和使用牙线是最最最重要的口腔清洁方式，也是遏制口臭最基本的操作。
一天两次刷牙必不可少，且每次至少2分钟，且推荐使用巴氏刷牙法。如果你没有耐心每天2次使用手动牙刷完成一整套巴氏刷牙法，那小微尼更建议你买一个电动牙刷，清洁牙齿的效率更高。
除了正确刷牙，还应该使用牙线。因为牙刷时常无法彻底清除角落里的牙菌斑。根据美国牙医学会推荐，一天应当至少用一次牙线。
另外，为减少口臭的产生，建议在刷牙结束后，注意做好舌苔的清洁。毕竟有研究表明，舌背（尤其是靠近舌根部）的舌苔是口腔内挥发性硫化物最集中和最大量产生的地方，是口臭出现的最大原因。
2、辅助清洁要跟上
冲牙器和漱口水等辅助手段，操作便捷又可以有效预防消除口臭，也不容错过。
冲牙器对于清除牙菌斑上有一定帮助（虽不能完全替代牙线的效果），也能有效清除食物残渣，停止给细菌们提供养分，防止食物在嘴里发酵腐败。
漱口水因其水流质地，可以清洁到刷牙时容易忽略的口腔粘膜、牙龈等角落，可以减少食物残渣和牙菌斑，是日常易操作又有效的辅助清洁方式。
一些漱口水还具有杀菌效果，直接消灭部分产臭细菌，一定程度上从根源上减少口臭的发生，还口气一片清新的小天地。
吃完重口味食物又需要马上面对社交场合的时候，或是在办公室不方便刷牙的时候，常备漱口水，只需简单的“咕噜咕噜”，即可减缓口气问题。
3、定期看牙医处理口腔问题
相信大家从小就听到要定期看牙医，但实际上也没几个国人能做到，小微尼只能说，如果牙齿出现问题了就尽快去看牙医，通过解决口腔疾病很大程度是可以解决口臭问题的。
第一是要治好蛀牙和牙周病。因为蛀牙产生的蛀洞，牙周炎产生的牙结石、牙周袋，都是细菌喜欢居住容易生长的地方，并持续释放臭味。
第二是有缺牙赶紧补上，如果在拔牙后长期空着位置，或都会产生越来越大的牙缝，吃东西就容易“塞牙”。这对细菌来说简直是天堂，有吃有喝，长势更猛，臭气更易产生。
4、摒弃不良生活习惯到这一步口臭也清除得差不多了，此时我们要特别注意不能做些自毁长城的事情，比如吸烟，比如喝酒。
经常吸烟会在牙面上产生烟渍，使牙石易于沉积、菌斑形成速度增高，让产臭的细菌很快能恢复元气；
吸烟会加剧嘴里的厌氧环境，让细菌的生活环境变美好；
烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物，不需要细菌也一样能产口臭。
而喝酒后，酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的“酒臭”。此外，酒精使口腔黏膜干燥，而一旦口水的分泌少了，细菌就风调雨顺五谷丰登了。
说了那么多，最后也该划个重点：注意口腔卫生，有不舒服赶紧看医生，口臭自然就会走的了~
当然如果口臭的不是你，而是你身边不自知的小伙伴，可以把文章转发给ta，内涵一下，说不定空气质量就可以改善了呢！
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