各位早上好，今天是年11月3日（星期五）农历丁酉年九月十五，海峡名医网为您推荐“早”健康每周五专栏——五官科疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。
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如何预防口臭？
不良的饮食习惯以及疾病等因素是导致口臭的主要元凶。那么，在清楚了引起口臭的原因之后我们应该怎么去预防呢？
第一：饮食习惯要良好。葱，蒜，韭菜，咖啡，辛辣油腻食物，高蛋白食品等都是容易造成口臭的食物，所以，为了避免口臭的发生，应该少吃这些味道重的食物，即使要吃，也要与瓜果蔬菜搭配。
另外，海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭的作用。
除此之外，酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，减轻口腔异味。所以，每天坚持喝酸奶也可以消除口臭；如果在口臭的同时还伴有胸闷食滞等症状，那么可以取新鲜金橘5-6枚，洗净嚼服，可以起到芳香通窍、顺气健脾的功效。
第二：多喝水。每半个小时喝白开或柠檬水，可以清洗口腔气味。另外，茶叶水也有抑制口腔腐烂菌繁殖的工作，所以，每天喝几杯淡茶水，也可以有效保持清新口气。
第三：禁烟酒。烟本身气味重，而且烟会损伤牙齿，减少唾液分泌，加重口气。所以，预防口臭应当禁止饮酒。另外，咖啡因的利尿作用也会使唾液减少，加重口气，所以，也尽量不要饮酒、不要喝咖啡、浓茶等，减少酒精或咖啡因的摄入。
第四：保持大便习惯。保持良好的大便习惯，每日1-2次，可以减少粪便滞留、促进食物消化发酵气体从肠道排出，从而减少气体从肠道吸收入血，经呼吸道排出，导致口气重。
第五：饭后漱口。凡是能冲刷掉细菌和促使唾液分泌的方法，都对治疗口臭有一定的疗效。饭后用水漱口，可以有效冲刷食物残渣和细菌，避免食物在口腔长时间停留，避免腐败产生臭味，引发口臭。
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